２月１日(水曜日)筋肉痛

８時４０分〜９時４０分
８分だけ外歩き・３Ｆまでの階段のぼり
左右の足を１０秒間１０回上げる・斜め
まっすぐをマットに横になりあげる・
右手左足・左手右足１０秒・つま先立ち
腿にボールを挟んで落とさないように
スクワット・バランスボールではねたり
両手を挙げて左右にお尻を振る、あしを
あげる、歩く
１３時１０分〜１４時
少し長い目に外歩き・階段・左右の足を
３０秒上げる(後は目をつぶってあげれるか）
目をつぶって歩く・後ろ向きで歩く
１６時３０分〜１７時２５分
小豆を目を閉じて３０個ひらう・粘土のよ
うなものにビー玉をいれ右手を使ってとり
出す・コンビ二へ出掛け買い物をする・
りんごの皮をむく
１７時４０分〜１８時４０分
夕食・山内さん、新井さん、藤原さんと
楽しくいただく。